ベタつき
ベタつき原因
肌のベタつきに関して悩む人も多いですよね。ベタついてくると化粧も崩れてくるしテカってくるのでなんだか恥ずかしいし・・・。では肌のベタつきの原因はなんなのでしょうか。
その理由は大きく分けて3点あります。
一つ目は乾燥、二つ目は栄養バランスの偏り、三つ目はホルモンバランスが崩れることです。
皮脂はもともと肌の潤いを保つ役割を担っています。そのため、肌が過度に乾燥してくると、その乾燥から肌をまもるために皮脂が分泌されるんです。
栄養バランスが乱れても皮脂は分泌されやすくなります。中性脂肪が皮脂の主成分であるため、肉の脂身やバターなどを食べすぎると皮脂が作られやすくなるんです。
また、ストレスなどでホルモンバランスが乱れ、男性ホルモンの分泌量が増えても皮脂が分泌されやすくなります。ストレスを受けると体内にコルチゾールという、ストレスに耐えるためのホルモンが分泌されます。実は、このホルモンの作用で男性ホルモンも分泌されやすくなるんです。そのため、生活リズムが乱れたり生活環境が悪かったりするとストレスを感じやすくなるので、結果的に肌がベタつきやすくなります。
ベタつき対策
肌がベタつく原因は上記の3点なので、それぞれに対処をしていけば徐々にベタつきにくい肌になります。
まずは乾燥に関してですが、こちらは日頃から保湿を怠らないことが大切です。特に洗顔後の肌が敏感になっている時や外出前のメイク時などの保湿ケアは重要です。また、ベタついてくるとあぶらとり紙などで皮脂をゴシゴシと拭き取ってしまいがちですが、これは逆効果です。皮脂を拭き取りすぎると肌は乾燥を感知して、さらに皮脂を分泌しようとします。
次に食事に関してですが、揚げ物や肉の脂身、刺激物や糖質はなるべく避けた方がいいでしょう。また、可能であればビタミンB2を摂取すると脂肪の代謝をサポートしてくれます。また、アブラものを避けるだけでなく、女性ホルモンの分泌を促す栄養素が含まれるカツオやナッツ類、アボカドなどの食材を摂り入れるのもオススメです。
最後に生活習慣の改善に関してですが、これは言い換えるとストレスを感じにくい生活、もしくはストレスを溜め込まない生活を送るということです。そのための基本となるのは睡眠です。睡眠は一日の疲れをリセットし、自律神経を整え、ホルモンバランスを整えてくれます。また、軽めの運動も筋肉をほどよく刺激してくれ、ホルモンバランスの改善に繋がります。
2017/06/29