乾燥
乾燥の原因
乾燥に関しても悩んでいる女性は多いそうです。肌が乾燥する原因はおもに3つあります。
一つはスキンケア、次に食生活、三つ目は生活習慣です。
スキンケアに関してですが、「やりすぎ」が原因で乾燥肌になってしまうことがあります。皮脂の取り過ぎや、洗顔のし過ぎなどがそれに該当します。
食生活に関してですが、栄養バランスの乱れ、特に細胞分裂に必要な栄養素の不足は肌の再生を鈍化させ、新鮮な肌細胞を作り出せなくなるので禁物です。
生活習慣に関してですが、これはおもに睡眠のことを指します。睡眠不足だったり眠りの質が悪かったりすれば、ホルモンバランスが乱れて肌のターンオーバーが正常に行われなくなります。
乾燥の対策
では乾燥対策に関してですが、まずスキンケアに関しては皮脂を必要以上に取り除くことはNGです。テカリが気になる時があるかもしれませんが、皮脂はもともと肌のバリア機能・保湿機能の役割があるので、拭いすぎたり擦りすぎたりしないようにしましょう。肌に圧力を加え過ぎると角質層にダメージが加わり、肌の保湿機能が低下します。
次に食生活に関してですが、タンパク質、必須脂肪酸、ビタミン類、亜鉛は特に肌の生成・細胞分裂には欠かせないため、積極的に摂り入れていきましょう。これらが不足すると肌細胞が正常に作られず、保湿力は低下していきます。
最後に生活習慣に関してですが、眠り始めて最初に訪れるノンレム睡眠中に成長ホルモンが分泌されるのですが、これにより肌のターンオーバーが促進されるんです。睡眠不足だったり睡眠の質が悪かったりすれば、成長ホルモンが正常に分泌されないので肌質が低下し、結果的に乾燥肌になりがちです。早めの就寝を心掛け、部屋の電気は消し、なるべく食後2～3時間程度空けてから寝るようにしましょう。
2017/06/29