美肌のために摂るべき栄養素
食物繊維は美肌にも嬉しい効果が
私が美肌についていろいろと調べる中で、特に注目した栄養素は2つありました。ひとつは食物繊維、もうひとつはファイトケミカルです。
食物繊維に関してですが、役割としては腸内環境の改善が挙げられます。
食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。
水溶性の食物繊維は腸内で善玉菌のエサになり、不溶性の食物繊維は便のボリュームを増やしてくれるので大腸のぜん動運動がスムーズになります。お通じがよくなると腸の張りが緩和されて血流がよくなりますし、食べ物の栄養も吸収されやすくなるため、全身に栄養素が行き渡りやすくなります。その結果、美肌が作られていくんです。どんなに体に良い栄養素を摂り入れたところで、それが吸収されずに体内で腐ったり、そのまま排出されてしまったりしては意味がありません。美肌のためには、良い栄養素を入れることよりも、まずはしっかりと出すことを優先しましょう。
ファイトケミカルで美肌を実現
次に注目しておきたいのがファイトケミカルです。あまり聞いたことが無い人も居るかもしれませんが、たまに耳にする「ポリフェノール」はファイトケミカルの一種なんです。美肌のためには抗酸化の作用があるファイトケミカルを積極的に摂取していくことが大切です。ファイトケミカルとは、植物が自然環境を生き抜く上で身につけた免疫のようなもので、苦味成分や辛み成分、そして発色成分などがそれにあたります。これらを摂取することで美肌の敵である活性酸素の除去に繋がり、細胞の老化を防いでくれるんですね。
2017/06/29